太晚吃飯容易導致失眠，緩解失眠的幾個偏方

現在大部分人都或多或少的有過失眠的經失眠歷，偶爾的一次都讓人難以忍受，長時間的失眠更會對患者造成更大的身心傷害，所以對於失眠症患者來說要注意的事項有很多，今天給大家講述一下飲食和失眠的關系。

咖啡因攝入過多咖啡因會使人難以入眠，需求留意的是，咖啡因不單是咖啡中才有，茶、巧克力、汽水、可樂種均富含必定數量的咖啡因，不少藥物中也富含咖啡因，即便對咖啡因不太敏感，假如服食過量的話，也會呈現失眠，假如每日服食咖啡因超越600毫克，或飲用大約7杯咖啡或可樂就會呈現失眠。晚餐時刻過晚晚餐時刻過晚，尤其食物對比肥膩或吃得過飽，很簡單由於胃腸不適發作失眠。晚餐盡量早吃，可以在睡覺之前給腸胃滿足的消化時刻。假如擔心深夜醒來飢不擇食，無法再睡，晚餐時可以吃點魚肉、雞肉或含植物蛋白養分豐厚的痔瘡食物。

食物過於肥膩晚餐食用過於肥膩或許滋味濃郁的食物，如肥肉、奶油、大蒜會發作消化不良，味精食用過多也會致使失眠。簡單失眠者晚餐盡量要避免豆類、蘿蔔、椰菜花等在消化過程中發生大量氣體的食物。節食不當許多年青女人為了減肥不吃晚餐，本來過火節食會致使身體缺乏滿足的維生素、礦物質或其他養分，呈現失眠、虛脫、煩躁、情緒低落，甚至其他生理和心理疾病。

治療失眠 緩解失眠的幾個偏方：1、纈草、西番蓮花、野山楂、菩提花、啤酒花和香蜂花等是對人體沒有危害的安眠藥，都具有縝靜作用，可適量食用。

　　2、晚上不要吃難以消化的食物，特別是甜而油膩的點心，如巧克力或餅干和檸檬汽水等。

　　3、少吃會脹氣的食物：若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物，如豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因為肚子脹氣會睡不好覺。

　　4、可選些容易消化的東西：吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。

　　5、常食牛奶加蜂蜜：熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安眠飲料了。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。




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