催眠術常用的入門練習：向前倒

　　向前倒

　　這一練習要在“向後倒”的練習結催眠學園束之後立即進行，之前的練習如果成功，這一練習也同樣會成功。用簡短的語句向目標對像解釋，思想能夠影響平衡感，從而讓身體朝某一個方向傾倒。讓目標對像面向你，雙腳並攏直立，凝視你的眼睛，而你的雙手則放在他的太陽穴部位。告訴他，這一次他將會向前倒。

　　注意：當目標對像凝視你的眼睛時，你也要盯住他的眼睛，准確地說是他雙眼瞳孔之間的中點。這種做法稱為“催眠凝視”，你會發現，把注意力集中在一點上，比同時凝視目標對像的雙眼要容易得多。無論是目標對像還是旁觀者，都會覺得你正在盯著目標對像的眼睛。在催眠術表演中，你會經常用到這一基本技巧。

　　告訴目標對像，他很快就會向前倒過來，也就是倒向你的方向。雙手仍然放在他的太陽穴部位，盯著他的眼睛，左腳後退一步，雙手輕輕沿他的頭部側面滑向前額，同時身體稍微後仰，最終讓雙手在他前額部位相觸。然後再緩緩分開雙手，放回他前額處，重復這一過程。

　　做動作的同時，用有說服力的語氣輕聲說：“現在你感覺到一股向前倒的衝動，這衝動非常強烈。向前倒……向前倒，我會扶住你的。”目標對像馬上朝你傾倒過來。及時扶住他，幫助他恢復平衡。

　　注意：在任何需要你跟目標對像對視的練習中，如果對方的眼睛一眨不眨地盯著你，那麼你基本可以肯定練習會成功。如果對方的視線游離不定，立即停止練習，告訴他只有盯著你的眼睛才能繼續下去。

　　以上這些兩種“身體搖擺示例”練習都是念動效應的實例。許多類似這樣的例子都證明，如果將所有注意力集中在某個動作的意像上，身體就會不自覺地做出這個動作。這樣的過程也可以用於催眠感應。

　　目標催眠教學對像自己對這些練習的反應通常很有意思。他知道自己並沒有刻意去向前(後)倒，所以會為結果而驚訝不已。在他看來，真的是某種外來的推力迫使他向前(後)倒。事實上，這推力是他自己的肌肉在暗示對思想的影響之下產生的。這就是暗示的力量。

　　注意：你正在學習如何有效運用暗示的機制，對目標對像的潛意催眠課程識造成影響。熟練掌握這一章介紹的三種練習方法。只有當一項練習成功之後，再開始下一項練習，因為練習的成功或失敗都有積累效應。

催眠術常用的入門練習：向後倒

　　向後倒

　　這一練習屬於“身體搖擺示催眠教學例”。在成功完成第一項練習之後，這一練習可以讓目標對像提高對催眠術的反應程度。告訴他，人的思想具有這樣的特性：當注意力集中在某種想像中的動作或反應上時，身體就會下意識地做出這樣的動作或反應。心理學家威廉•詹姆斯把這樣的動作或反應稱為“念動效應”。

　　注意：鐘擺是最容易觸發念動的道具之一。把一定重量的物體系在繩上，讓它可以自由擺動，就成了一個鐘擺。單手把靜止的鐘擺舉在你面前，腦海中想像催眠課程鐘擺正在發生左右或錐形擺動的樣子，過不了多久你就會發現，鐘擺會按照你想像的方式擺動起來，這就是你的手不自覺做出念動效應的結果。這一實例也可以運用到舞台表演中。

　　具體的練習方法如下——

　　讓目標對像雙腳並攏直立，告訴他，這一實驗會讓他不自覺地向後倒，從而驗證思想引發不自覺動作的機制。你會站在他身後，防止他摔倒受傷。整個實驗過程非常安全。

　　讓目標對像不要故意向後倒，但是也不要刻意壓抑向後倒的衝動，而是放松下來，在腦海裡反復思考你剛剛對他說的話，直至形成自己向後倒的清晰意像。告訴他，這樣的意像會產生非常大的推力，讓他不由自主地向後倒去。

　　現在讓目標對像閉上眼睛放松下來。你可以把手搭在他肩上，略微往後拉，如果感覺到他明顯的抗拒，催眠學園就說明他的放松程度還不夠。如果他一拉就倒，那練習就可以開始了。站在目標對像身後，右手放在他的後頸部位，左手放在頭部左側。讓他的頭略微向後仰，靠在你的右手上。

　　用有說服力的語氣輕聲說：“過不了多久，你就會感覺到一股向後倒的衝動……這衝動非常強烈。不要抗拒這種衝動，當你倒下來時，我會扶住你的。你已經開始倒過來，倒過來，朝我的方向倒過來了。當我把手從你頸後拿開的時候，你就會慢慢向後朝我倒過來。”

　　在你說這些話的同時，左手慢慢從目標對像的前額滑到後腦，右手則慢慢從他的後頸部位移開，這樣可以強化暗示效果。

　　注意：在催眠過程中，你對目標對像所說的話之所以稱為“暗示”，是因為其內容影響的是他們的潛意識而非意識。要想達到暗示的效果，需要采取平靜而明確的語氣，聲音要溫和，同時也要帶有讓人毋庸置疑的絕對權威感。進行暗示的同時，在你自己腦海中構建出目標對像做出恰當反應的意像。

　　繼續暗示：“現在你感到衝動變得更強烈了……推著你往後倒。你正在往後倒……往後倒。”隨著你的不斷重復，目標對像的身體很快就會開始往後倒，此時一定要及時扶住他，幫助他恢復平衡。

催眠術常用的入門練習：肌肉放松

　　要進行催眠術練習，首先必須要有合適的目標對催眠方法像，也就是願意被你催眠的人。你進行的催眠術練習越多，就會變得越熟練。

　　要找到對催眠術很有興趣、願意配合你進行練習的人，並不是一件很難的事。練習過程中要表現得盡可能專業，千萬不要告訴人家你只是剛剛開始的新手。你一方面要訓練你自己學會催眠術，另一方面也要訓練你的目標對像學會被催眠。下面列出了三種常用的入門練習，可以依次采用。

　　肌肉放松

　　開始階段最好能把催眠與放松聯系起來。告催眠療法訴目標對像，催眠作用可以讓人身心充分放松，這是有益於健康的。許多人盡管以為自己知道該怎麼放松，實際上卻並不了解放松的方法。你將要進行的展示則可以讓他們學會該如何放松。

　　讓目標對像坐下來，左臂平端在胸前，右手食指抵在左掌心處。告訴他(她)集中注意力，讓左手和左臂徹底放松下來，只靠右手食指支撐。

　　注意：要保持這種姿勢，目標對像必須同時處於精神集中和放松的狀態，催眠作用需要的正是這樣的狀態。

　　當目標對像相信自己的左手和左臂已經處於放松狀態時，告訴他：“等我數到3時，就把右手食指拿開。”然後數“1，2，3”，看看會發生什麼。

　　如果目標對像正確接受了你的指示，那麼在拿開食指時，左臂就會立刻垂落下來。這表明他的左臂處於放松狀態。而如果拿開食指時左臂沒有立刻垂落下來，而是還留在胸前，就說明他沒有按你的指示放松下來。如果發生後一種情況，就重復進行同樣的練習，直至達到理想的放松效果。

　　注意：這一練習十分重要，因為這樣不僅可以訓練目標對像學會放松，也可以訓練他學會按你的指示行事。練習過程中，目標對像會進入注意力催眠治療法高度集中催眠法、其他方面保持放松的狀態，這正是催眠所需要的狀態。進行舞台催眠術表演時，也可以用這一練習開場。

催眠術延遲的影響：改變目標對像的時間感

　　對時間的感知似乎是人們天生精神能力的一部分。催眠師之所以催眠療法可以在催眠狀態結束之後仍能影響目標對像，催眠治療法是因為催眠過程能夠改變目標對像的時間感。

　　你可以借由暗示讓目標對像在 24小時之後，1000或 2000分鐘之後，或者一個月甚至更久之後，做出某些特定的行為或反應。潛意識的“時間記憶”相當准確。曾經有過這樣的實例：催眠師告訴被催眠者，再過 43334分鐘之後用手劃一個十字。被催眠者在准確的時間做出了這一動作，盡管此時他已經不記得當初催眠實驗的內容，甚至不記得實驗曾經發生過。

　　在延遲暗示中，被催眠者的思想首先接受指令，要在某個特定時間做某一件特定的事情，然後就不再考慮這一指令的內容，但如果他的潛意識已經接納了暗示內容，就會在指令要求的時間(或是十分催眠方法接近的時間)做出相應的行動。從接受指令之後到付諸行動之前，暗示內容都不會進入意識，而是蟄伏在潛意識中，直至時間到了為止。在舞台催眠術表演中，延遲暗示最容易產生魔術般的效果。

　　你也可以暗示目標對像，當他將來接到某種信號(提示)時，某件特定的事情就會發生在他身上。當目標對像恢復正常狀態之後，只要接到信號，就會按照暗示內容產生相應的反應。

　　例如，你可以這樣告訴被催眠者：“當你醒來以後，會感覺自己在所有方面都恢復了正常，但當我像現在這樣摸自己的耳垂時，你就會感覺到一種無法阻擋的衝動，使你離開椅子，走到房間中央，在那裡伸個懶腰。在這件事情發生之前，你不會回憶起我剛才所說的任何內容，但只要我摸摸耳垂，你就會嚴格按我說的去做。”喚醒他之後，你可以先花些時間做別的事情，然後再像之前一樣摸摸耳垂，這時他就會按照你說的那樣走到房間中央去伸懶腰，並且在大多數情況下，他會很驚訝自己催眠法為什麼要這樣做。這就是延遲暗示的表現形式。

　　用同樣的方法，你也可以讓目標對像在接到某種信號(提示)時重新陷入催眠狀態。舞台催眠術表演中所謂的“瞬間催眠”，其實應用的就是這一機制。你可以在表演之前先對目標對像進行催眠，告訴他在你伸出手指指向他的時候就陷入催眠狀態，這樣當你在表演時伸手去指他時，觀眾就會以為是你的這一簡單動作發揮了催眠的威力。延遲暗示也同樣適用於群體催眠，可以讓一群人產生相同的反應。